Нажмите сюда, чтобы добавить описание

5 правил правильного питания

2018 января 10

Современный ритм жизни заставляет каждого из нас забывать о своем здоровье. Мы гонимся за временем, нам никогда не хватает двадцати четырех часов в сутки, и мы совсем забываем о том, что необходимо уделять на сон не 3–4, а 8–10 часов в день. И уж, конечно же, закрываем глаза на то, чем и как мы питаемся. Не стоит пренебрегать собственным здоровьем: всех денег не заработаешь, а угробленное здоровье ни за какие средства не приобретешь обратно.   

Диетологи утверждают, что правильно питаться можно даже если человек имеет плотный перегруженный работой график дня. Необходимо всего лишь следовать основным правилам и уделять этому всего несколько минут своего личного времени.

Правила правильного питания:

Правило первое: прежде, чем приступить к завтраку, выпейте после сна стакан воды. Это правило должно стать привычкой. Такой прием позволит активизировать работу пищеварительной системы еще до того, как вы начнете завтракать.

Правило второе: Полноценно и плотно завтракайте. Завтрак нельзя пропускать ни в коем случае, более того, утренний прием пищи должен быть достаточно плотным, сытным. Запомните, что вся еда, употребленная за завтраком уйдет на энергетические затраты организма, и от этой порции еды точно не поправитесь. Но, если будете пропускать завтрак, то испортите себе обмен веществ, а питаясь по утрам кофе, можно и вовсе получить язву желудка.

Правило третье: Старайтесь не есть продукты, которые поддаются термической обработке. Простые углеводы быстрее отложатся в подкожный жир, а сырые овощи и фрукты, напротив, способствуют ускорению метаболизма.

Правило четвертое: Не нагружайте желудок на ночь. Если не хотите на утро встать с тяжестью в животе и неприятным запахом изо рта, то не кушайте ничего перед сном. Если чувство голода всё же застало вас до того, как собрались ложиться спать, то в качестве позднего ужина можете съесть немного творога или выпить чашку кефира. Не стоит также и пить чай или кофе на ночь, это приведет к тому, что на утро вы проснетесь с отекшим лицом и мешками под глазами.

Правило пятое: Разнообразьте свой обед борщами или супами. График буднего дня обычного современного человека в большинстве случаев настолько плотный, что зачастую просто не оставляет времени на то, чтобы полноценно и сытно пообедать. На ходу питаясь бутербродами, булочками и прочей сухомяткой, можно очень быстро заработать себе гастрит или язву желудка. А чтобы этого не произошло, старайтесь всё же употреблять за обедом как первые, так и вторые блюда.

Ваш город - Тюмень,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии