Нажмите сюда, чтобы добавить описание

Немного о правильном питании

2018 января 22

Чтобы быть здоровым и бодрым, необходимо соблюдать определенные «заповеди». Правильное питание в их списке занимает одно из первых мест. Строго соблюдая основные правила, можно сохранить здоровье до глубокой старости.

Человек задуман природой как четко отлаженный механизм, для его нормального функционирования количество потребляемой им энергии должно соответствовать количеству энергии расходуемой. Однако люди нарушают это правило, съедая слишком много калорийной пищи при весьма незначительных физических нагрузках. В такой ситуации неизбежно создаются предпосылки для «зашлаковки» организма, одним из последствий которого является развитие ожирения. Как же этого избежать?

Пищевой рацион людей может быть различным: это зависит от их комплекции, возраста, состояния здоровья и образа жизни. Но при этом должен соблюдаться основной принцип полезного питания — разнообразие.

К безусловно полезной пище можно отнести овощные и фруктовые салаты, а также простую воду. Всевозможные соки в пакетах и сладкую газировку лучше вообще исключить из употребления.

До завтрака можно выпить свежевыжатый фруктовый сок или полстакана воды. Это необходимо, чтобы организм был готов к утреннему приему пищи.

Завтрак, состоящий из каши (амарант, киноа) с кусочками фруктов, обеспечит энергией до обеденного времени. Очень вкусна гречневая каша с изюмом и небольшим количеством сливочного масла, которая также создает хороший энергетический запас на всю первую половину дня.

Также на завтрак можно приготовить омлет и выпить небольшую чашечку какао. Все это легко усваивается и дает заряд бодрости. Не лишней для раннего утра будет и чашка чая с кусочком натурального шоколада.

Для лучшего усвоения пищи во время еды не стоит отвлекаться на чтение или разговоры по телефону. Дела могут немного подождать, нужно дать организму возможность сосредоточиться на приеме пищи.

В обеденное время можно позволить себе вволю насытиться. Обед должен состоять из нескольких блюд, главное, чтобы они были низкокалорийными. Если есть возможность, то после еды полезно спокойно прогуляться на свежем воздухе.

Ужин должен быть легким и не слишком поздним. В него обычно включают овощи с белками, например, капусту брокколи и отварную курицу.

При соблюдении всех перечисленных правил не только не будет проблем с лишним весом, но и самочувствие всегда будет бодрым и оптимистичным, ибо, согласно прописной истине, человек есть то, что он ест.

Ваш город - Уфа,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии