Нажмите сюда, чтобы добавить описание

Питательные компоненты

2017 декабря 25

Рано или поздно каждый человек задумывается о состоянии своего здоровья и о качестве продуктов, употребляемых в пищу. Как правило, о серьёзности этого вопроса вспоминают только после внезапно возникших проблем со здоровьем или значительной прибавки в весе. Последствия некачественного режима питания и стиля жизни настигают врасплох. Для того чтобы избежать плачевных последствий, необходимо взять свою жизнь под контроль уже сегодня.

Для начала рассчитайте свои параметры и посмотрите, соответствуют ли они норме. Следующим шагом станет ревизия в вашем холодильнике и избавление от всех вредных продуктов. Составьте меню, содержащее полезные и питательные продукты, и придерживайтесь его. Ну и последнее — внедрите в свою жизнь спорт.

Лучшее, что можно употребить в пищу перед занятиями спортом — это продукты, богатые углеводами, которые являются основным источником энергии для нашего организма. Поэтому они так нужны нам во время интенсивных занятий спортом. К углеводам относятся такие продукты, как злаки, свежие фрукты на завтрак или даже цельные зерна и овощи. Тем не менее, прежде чем ввести в свой рацион углеводы, вам нужно удостовериться, что ваш вес не превышает норму, а употребляемые углеводы не превращаются в лишние килограммы.

Что касается других питательных веществ, необходимых для здорового функционирования нашего организма, жиры, например, тоже необходимы для поддержания здоровой работы пищевода. Потребление слишком большого количества жира вредно для здоровья и может привести к ряду нарушений в организме. Поэтому для употребления в пищу выбирайте полезный тип жира, который содержится в таких продуктах, как оливковое масло, орехи, маслины и лосось.

Замыкают тройку жизненно важных питательных веществ, конечно же, белки. Белок — самый важный и ничем не заменимый пищевой компонент. Он отвечает за регенерацию клеток и улучшение метаболизма. Белок содержится в животной и растительной пище.

Если с первых дней диеты у вас не получается ограничивать себя в пище, особенно перестать постоянно употреблять сладкие и мучные продукты, постарайтесь постепенно уменьшать порции еды. Со временем они станут совсем маленькими, и вам будет легче от них отказаться. После того, как вопрос с питанием будет урегулирован, следует ввести в свою жизнь постоянные спортивные нагрузки.

Само собой разумеется, что занятия спортом обезвоживают ваш организм, а это значительно снижает эффективность работы, поэтому не пренебрегайте правилом брать с собой бутылочку негазированной минеральной воды. Вода вернет тонус и снимет усталость. Кроме того, организму и мышцам легче избавиться от лишних калорий при достаточном количестве воды.

Товары к этому блоку
Ваш город - Тюмень,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии